10 aranyszabály avagy hogyan éljünk 10 évvel tovább [antikvár]

Bevezetés Az évek során rengeteget gondolkodtam azon, hogyan élhetnénk úgy, hogy a lehető legtöbb hasznos időnk maradjon. Szüleim számos beteséggel küzdöttek, és sajnos nagyon korán elveszítettem őket. Ez felrázott. Vajon a tőlük örökölt gének az én egészségemre és élettartamomra is rossz hatással lesznek? Végül úgy döntöttem, hogy a probléma mélyére ások, és felteszem magamnak a kérdést: mit kell tennem a hosszú és egészséges élet érdekében? Orvos vagyok, megszámlálhatatlanul sok beteggel találkoztam a praxisomban. Házi- majd kutatóorvosként alkalmam volt betekinteni a legfontosabb tudományos vizsgálatokba, a szakirodalom egy részét pedig természetesen már eddig is ismertem. Az orvostudományban gyakran emlegetjük a rizikófaktorokat, amelyek betegségekhez és korai halálhoz vezethetnek. Elkezdtem új módszereken törni a fejem, s közben egyre többet megtanultam a megelőzési stratégiákról is, azaz, hogy miként lehet fokozatosan javítani az egészségünket a helyett, hogy állandóan a betegségeken és a halálon járna az eszünk. Félretettem tehát a rizikófaktorokat, és inkább az egészségmegőrzési módokra koncentráltam -különös tekintettel arra a kérdésre, hogy egyes emberek miért egészségesebbek, és miért élnek tovább, mint a többiek. A tudományos kutatásokban megtaláltam a válaszokat az alapkérdésemre: hogyan lehetünk egészségesek és hosszú életűek. A tanulmányok feketén-fehéren bebizonyították, hogy az öröklött, genetikai tényezők legfeljebb 25%-ban befolyásolják az ember élettartamát, a fennmaradó 75% az életminőségünktől függ.