Egészség egész évben 2017 [antikvár]

a mozgás!Már napi 20-30 percesaerob jellegű testmozgás is javíthatja az emésztést és csökkenti a székrekedés kockázatát. A rendszeres tréning ugyanis erősíti a has és a bél izmait, így a szervezet könnyebben szabadul meg a salakanyagtól. A tempós gyaloglás, a biciklizés és az úszás egyaránt kiváló mozgásforma. A stressz hasi fájdalmakat és felfúvódást okozhat, ezért próbálkozzon szorongást csökkentőjógával, vagy a medencéjét erősítő gyakorlatokkal. A felü lések is hatékonyan segíthetnek az emésztési zavarokon, mivel a puffadás ellen hatnak. Naponta végezzen 8-12 felülésből álló sorozatot, sahogy erősödik, növelje a gyakorlatok számát.Ne bliccelje el a házimunkát! A padlót újra és újra feli kell súrolni, a lakást ki kell porszívózni. Ezt tekintheti nyűgnek, ám rendszeres edzésnek is. Ha hetente egy órán keresztül porszívózik vagy füvet nyír, azzal nagyjából ugyanannyi kilojoule energiát éget el.elhiszi a gyakran hallott nézetet, miszerint ha nem használnak alapozót, a bőrük lélegzik". Csakhogy ez nem igaz!A bőr külső rétegét elhalt sejtek alkotják, tehát semmiképpen nem tud lélegezni. Az érzékeny, pattanásos bőrűek esetében azonban igen fontos az alapos tisztítás, mivel az alapozóban lévő illatanyagok, tartósítok és bizonyos olajok felhalmozódása irritálhatja a bőrüket. Ők naponta kétszer mossák le arcbőrüket, és lehetőleg korszerű, kímélő összetételű alapozót használ-, amely nem tömíti el a pórusaikat, mint a korábbi fajták.