Magány [eKönyv: epub, mobi]

Az egyedüllét gyakran a saját döntésünk. A magány soha nem az.

Jó hír: van rá mód, hogy kevésbé legyünk magányosak, és ki tudjunk teljesedni a kapcsolatainkban! Ez a könyv társként és útmutatóként szolgál mindazoknak, akik valaha átélték már a magány fájdalmát: gyengéden vezet a saját magunkkal és másokkal kialakított jobb kapcsolatok felé.
A kötetben leírt praktikus módszerek - a pozitív pszichológia elmúlt két évtizedének eredményei -révén te is megtanulhatsz megbirkózni az elszigeteltséggel, és átértékelheted a magány jelentését.

Ennek a könyvnek a segítségével:
o felfedezheted az egyedül töltött idő előnyeit,
o jobb kapcsolatot teremthetsz magaddal, hogy élvezni tudd az énidőt,
o tartalmasabb kapcsolatokat alakíthatsz ki másokkal,
o biztosíthatod, hogy a meglévő kapcsolataid pozitívak és kielégítőek legyenek.

Cheryl Rickman a pozitív pszichológia módszertanának képviselője, a brit Network of Wellbeing hálózat nagykövete. Gyakorlatias szellemben írt könyvei utat mutatnak a kevesebb aggódás, nagyobb kiteljesedés felé.



Idézetek a könyvből

„Nyolcmilliárdan élünk együtt a bolygón. Ez mégsem gátol meg minket abban, hogy bizonyos helyzetekben es időszakokban magányosnak érezzük magunkat.”

„Egyedül élni nem automatikusan egyenlő a magányossággal. Az is lehet magányos, akit emberek vesznek körül.”

„Amíg a magányosság hiányra vagy veszteségre utal, az egyedüllét térre és megnyugvásra. Míg az egyedüllét gyógyító hatással lehet az egészségünkre, a krónikus magány rombolhat és árthat.”

„Az egyedüllét – magunkban lenni – gyakran a saját választásunk. A magány soha nem az.”

„Az igényünk a kapcsolatokra és a valahova tartozásra része mindannak, ami emberré tesz minket. Belénk van kódolva.”

„Bár a kapcsolatok fontosak a jóllétünk és az emberi faj túlélésének szempontjából, nem tanítják meg nekünk, hogy a pozitív értelmű egyedüllét fontos, és az egészségünkre is jó hatással lehet.”

„A gondolkodásmódodtól, a személyiségedtől és a beállítottságodtól függően tehát az egyedüllét lehet olyan hely, ahova menekülsz, illetve olyan is, ahonnan menekülsz.”

„Ahelyett, hogy küzdenél ellene, el is fogadhatod a magányt, és megbirkózhatsz vele úgy, hogy megtöltöd gondolatokkal, ötletekkel és tervekkel. Az ürességet produktivitással és szeretettel népesítheted be. Új alapokra helyezheted az egyedüllétet, amint megismered, milyen hasznos tud lenni.”

„Az egyedüllét pozitív ereje abból a felismerésből ered, hogy valójában nem magunkban, hanem magunkkal vagyunk.”

„Az egyedüllét egy cseppnyi szünet, lehetőség a pihenésre és a megújulásra. Ilyenkor nem kell másokkal beszélned, vagy bármi olyat csinálnod, amihez nincs kedved. Fellélegezhetsz, és újratöltheted az elemeidet.”

„Az életünk pillanatokból áll, mégis, gyakran túl elfoglaltak vagyunk, vagy túlságosan lekötnek más emberek ahhoz, hogy valóban arra összpontosítsuk a figyelmünket, ami a jelenben, itt és most történik. Amikor egyedül vagy, tudatosan jobban figyelhetsz a körülötted lévő világra, és arra, amivel éppen foglalkozol.”

„Amellett, hogy hasznos eszköz a szorongás csökkentésére és a stressz leküzdésére, a tudatos jelenlét segít nekünk abban is, hogy jobban kapcsolódjunk magunkhoz és a környezetünkhöz. Amikor egyedül vagy, könnyebben rá tudsz hangolódni a tested ritmusára, és fel tudod mérni, a szervezeted hogyan érzi magát az adott pillanatban. Ezzel egyértelműbbé válik, mikor kéne enned, ledőlnöd egy kicsit, aludnod vagy alkotnod.”

„Amikor egyedül vagy, önmagad lehetsz. Ha nincs senki körülötted, nem kell megjátszanod magadat. Ilyenkor saját magad vagy. Az egyedüllét megadhatja neked a szabadságot, hogy az igazi éned kerüljön előtérbe.”

„Az egyedül töltött idő esélyt ad arra, hogy felmérd, te mit akarsz és mire van szükséged az élettől a kiteljesedéshez, illetve hogy meglásd, mi áll ennek az útjában. Az egyedüllét lehetővé teszi, hogy felkutasd, mi az, amit becsben tartasz, mi vált ki belőled heves indulatot vagy éppen örömet. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy eltöprengj azon, mi működik jól az életedben, és mi nem, hogy igazságra és tisztánlátásra lelj. Legbelül megtalálhatod az összes választ, amire szükséged van, összeszedheted a gondolataidat, és értelmet adhatsz a dolgoknak. Azzal, hogy betekintést nyersz a saját személyiségedbe, egyre kényelmesebben és magabiztosabban fogod érezni magad a bőrödben.”

„Az egyedüllét teret és nyugalmat biztosít ahhoz, hogy feldolgozzuk a problémáinkat, szembenézzünk a démonainkkal, és meg is küzdjünk velük, ahelyett, hogy feldolgozatlanul a szőnyeg alá söpörnénk őket.”