Légzéssel a jobb alvásért [eKönyv: epub, mobi]

Képzeld el, hogy könnyedén elalszol... mélyen végigaluszod az éjszakát... és valóban kipihenten ébredsz!A nemzetközileg elismert légzésszakértő, Patrick McKeown több mint 20 év klinikai tapasztalatára támaszkodva mutatja be a Buteyko-módszerre épülő, tudományos alapú, de természetes eszközöket használó programját az egész életen át tartó egészséges légzéshez. Egyszerű gyakorlatai, amelyek mindenkinél, minden alvásproblémára, minden életkorban alkalmazhatók, nappal és éjszaka egyaránt segítenek megváltoztatni a légzési szokásokat. A nőkre fókuszáló fejezetekből pedig olyan gyakorlati eszközöket és légzéstechnikákat tanulhatsz, amelyek kifejezetten a nők igényeihez igazodnak az élet minden szakaszában.A Légzéssel a jobb alvásért a légzésmintáid újratanítása révén megmutatja:- hogyan küzdd le a horkolást,- hogyan szabadítsd fel az orrjárataidat, és aludj csukott szájjal,- hogyan vedd célba az alvás alatti légzészavarok kiváltó okait, beleértve a felső légúti ellenállás szindrómát (UARS) és az obstruktív alvási apnoét,- hogyan csillapítsd le zakatoló elmédet, aktiváld a szervezeted pihenési válaszát, hogy könnyebben aludj el, és vissza tudj aludni, ha éjszaka felébredsz,- hogyan növeld az alvást segítő eszközök - például a CPAP és a fogászati készülékek - hatékonyságát a hibás légzési minták korrigálásával,- hogyan támogasd a mély, természetes alvást felnőtteknél, tinédzsereknél és gyermekeknél az egész életen át tartó egészséges légzési szokások révén. Akár saját magadnak keresel mélyebb pihenést, akár egy számodra fontos személyt szeretnél támogatni, ez a könyv megadja azt a tudást és eszköztárat, amely segít úgy aludni, ahogyan azt a természet megálmodta. A gyakorlatokat és irányelveket alkalmazva akár már hét nap alatt javulhat az alvásminőséged, üdébben ébredhetsz, és nőhet a nappali energiaszinted.KÉSZEN ÁLLSZ? LÉLEGEZZ ÉS ALUDJ JOBBAN MOST!KEZDD EL MA!